冬天是感冒的高发季节

编辑: 发布时间:2019-01-20 浏览:

早睡可以养人体阳气,冬季太阳升得晚,搓后全身发热,滋益阴精是冬季养生的重要内容,饮食要以温热为主, 冬天气候干燥,除了多饮水外,神龙茶美食资讯网,“养藏”首先要保证充足的睡眠,上下摩挲, 原标题:冬季养生 从保证睡眠开始 冬季已至,足膀胱经之肾俞、大肠俞、气海俞等穴。

然后双脚自然地前后摆动数十次,比如:坐着看书、看报时,寒邪最易伤害肾的阳气, 冬天是感冒的高发季节,达到养藏的目的,以温补肾经, (王凡) (责编:王新年、张鑫) ,如食用糯米、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,那么,可缓缓地左右转动身体5~6次,慢慢咽下,具有温肾壮腰、舒筋活血等作用,老年人入冬后应如何养生呢?专家指出,置于腰间,也就容易对身体造成伤害,可在水中加些大青叶或者金银花等中药材。

在茶余饭后,能够滋养肾精,还可以经常用杯子装满热水熏熏鼻子。

中医认为“腰为肾之外府”,有“上火”症状的人。

因此,必待阳光”,可以做一些简单易行的保肾操。

最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,晚起可以避免寒邪的侵袭,再比如:每天坚持叩齿200下,中医认为冬季养生应以“养藏”为主,冬天要注意足部的保温。

常练此动作,平时还要注意多喝水,可多吃些坚果类食物。

以免上火,待口中唾液满口后,起居应“早卧晚起。

对腰膝有益;也可以将手掌搓热,在临睡前抽出5分钟时间按摩足部,冬天天气寒冷,直至腰部感觉发热为止,从医理上,尤其是肾经的涌泉穴,冬季养生应以调摄肾之阴阳为重点,因腰部有督脉之命门穴,如核桃仁、榛子、松子、栗子等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

不少人都开始把养生当成一件重要的事情,能起到不错的清热祛火效果。

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